Pour garder la santé, bougez !

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30 minutes ! C’est le temps minimum de pratique d’une activité physique préconisé par la campagne lancée mercredi par le ministre de la Santé. Jean-François Mattei montre l’exemple en avouant : "Je monte à pieds les quatre étages qui mènent à mon bureau ainsi que ceux de mon appartement". "Attention, il ne s’agit pas pour autant que cette activité soit super intensive", poursuit-il. Il convient surtout de démontrer aux personnes adeptes d’une certaine sédentarité que l’on peut bouger plus, simplement dans sa vie de tous les jours. Vous pouvez, par exemple, privilégier les escaliers aux ascenseurs, descendre une station de bus avant votre arrêt habituel, aller chercher à pied la baguette de pain oubliée ou faire les trajets courts à pied plutôt qu’en voiture. Ce sont les femmes et les plus de 45 ans les premiers visés par cette opération.

Marche rapide

Pour cette campagne, l’activité de référence choisie est la marche rapide. C’est en effet la plus facilement praticable pour ceux qui rechignent à faire du sport et une manière simple de dédramatiser la connotation effort lié à ce mot. La pratique d’un sport au quotidien est un plus pour protéger sa santé. Selon Jean-François Mattei, "il est faux de croire qu’une bonne nutrition est suffisante pour la préserver. Une activité physique minimale est indispensable. Il est clairement établi que c’est un facteur de prévention des maladies cardio-vasculaires, des cancers notamment celui du côlon, du diabète et de l’ostéoporose".

Pourtant près d’une personne sur trois a un niveau d’activité physique inférieur aux 30 minutes de marche rapide recommandées tous les jours. La sédentarité est une des causes de l’augmentation du surpoids. Aujourd’hui en France, 14,4 millions de personnes sont concernées par le surpoids. Quant à l’obésité, ce sont plus de 5 millions d’individus de tout âge qui en souffrent.

photo : oubliez l'ascenseur, empruntez l'escalier (archives TF1)