Les ados en perpétuel décalage horaire

le 02 avril 2008 à 10h58 , mis à jour le 02 avril 2008 à 11h04

L'horloge interne des adolescents les transforme en oiseaux de nuit, selon une étude australienne. Il en résulte un manque de sommeil qui se traduit notamment par un manque d'énergie et une certaine irritabilité.
Les bus pour boite de nuit

Pourquoi les adolescents ont-ils du mal à se coucher tôt ? Pourquoi traînent-ils au lit ? Parce qu'ils sont désynchronisés, répondent des chercheurs australiens. Leur horloge interne en fait des oiseaux de nuit, selon une étude publiée mardi dans la revue spécialisée Journal of Adolescence. La majorité d'entre eux sont contraints de se réveiller jusqu'à 2 heures et demie plus tôt que ce que leur rythme naturel exigerait.

Les chercheurs ont étudié le sommeil de 310 lycéens, en période scolaire et pendant les vacances. Alors qu'ils dorment plus de neuf heures par nuit en vacances, ils doivent se contenter de moins de huit heures lorsqu'ils vont au lycée. De précédentes recherches ont montré que neuf heures de sommeil était la bonne durée pour des adolescents.

Manque d'énergie, irritabilité, tristesse, attitudes négatives vis-à-vis d'eux-mêmes font partie du prix à payer pour une durée de sommeil insuffisante. Chaque individu a une prédisposition génétique à être soit un "lève-tôt", soit un "couche-tard", explique Suzanne Warner (Université technologique de Swineburne, Hawthorn). Mais au moment des changements hormonaux propres à l'adolescence, les jeunes commencent à se coucher plus tard, et s'ils le peuvent, à se lever plus tard également.

Mélatonine

La clé du problème est la mélatonine, une hormone qui "signale" au corps qu'il a besoin de dormir. Au moment de la puberté, cette hormone est relâchée de plus en plus tard le soir. Des facteurs environnementaux jouent aussi un rôle, indique Suzanne Warner : la lumière artificielle qui a tendance à diminuer le taux de mélatonine secrétée, et les ordinateurs qui empêcheraient les adolescents d'être "à l'écoute" de leur besoin de dormir.

"Ce que les parents peuvent faire, conseille Suzanne Warner, c'est de baisser la lumière et d'éteindre ordinateurs et téléviseurs une heure avant le moment du coucher". Ils devraient peut-être aussi "remettre en cause leur tendance à laisser les adolescents choisir leur horaire de coucher". Bon courage aux parents.

D'après agence

le 02 avril 2008 à 10:58
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4 Commentaires

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  • Moreau, le 07/04/2008 à 11h33

    Je crois que je me suis trompé...Vous voyez que vous n'êtes pas les seuls à vous demander si on avance ou si on recule! Je recommence Australie (Sauf trois provinces citées dans mon premier message) et Nouvelle-Zélande: heure d'hiver à partir du 6 avril 2008 heure d'été du 5 octobre 2008 au 5 avril 2009

  • Rafo, le 02/04/2008 à 22h46

    Le corps des ados a surtout une incroyable faculté d'adaptation et l'article nous apprend surtout qu'ils réagissent au côté soporifique de la plupart des cours, terrain très propice à l'endormissement, ce qui fait que le sommeil réparateur si nécessaire arrive justement à ce moment-là. La vache, qu'est-ce que j'ai pu pioncer durant certains cours tellement c'était rasoir !

  • Rani, le 02/04/2008 à 19h03

    S'il n'y avait que les ados ! mon mari a travaillé en 3x8 pendant 31 ans ! il lui a fallu 4 ans pour revivre, manger et dormir normalement lorsqu'il a pris sa retraite ! et il souffre encore de décalage pendant l'été, à cause de la durée plus longue de la journée.

  • Christine, le 02/04/2008 à 11h52

    Il n'y a pas que les ADOS????????

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