Sommeil : la cause des lundis difficiles identifiée

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Qui ne connaît pas ces lundis matins difficiles, où l'on n'est pas réveillé, où tout énerve, où l'on n'arrive pas à se concentrer ? Il y a une explication : le sommeil de la nuit de dimanche à lundi est le pire de la semaine.

C'est en tout cas ce qui ressort d'une étude britannique menée auprès de 3500 adultes pour le compte de la chaîne d'hôtels Travelodge. Résultat : 60% d'entre eux déclarent dormir le moins bien le dimanche soir alors que la nuit de vendredi à samedi est la plus réparatrice pour 80% des personnes interrogées.

Stress au boulot

Les salariés évoquent principalement le stress du boulot comme cause de leur insomnie dominicale, explique BBC News qui relaie cette étude. Un stress provoqué par des relations difficiles avec son patron, une réunion importante à laquelle assister ou l'arrivée d'une deadline pour un travail qui n'est pas encore prêt.

Tout cela n'est pas sans conséquences sur le lieu de travail : plus d'un quart des personnes interrogées avoue se faire porter pâle le lundi matin, faute d'avoir bien dormi. Ceux qui se rendent malgré tout au bureau ne sont pas d'une efficacité optimale : la moitié du panel déclare avoir des problèmes de concentration, ce qui entraîne des erreurs dans leur travail ; un tiers passe ses nerfs sur son boss et ses collègues ; un salarié sur cinq pique même du nez à son poste.

Le stress du travail est une des causes de ce mauvais sommeil mais pas la seule, souligne toutefois un expert à BBC News, qui relaie l'étude. Veillées tardives, grasses matinées, repas copieux, activités physiques et mentales réduites... le programme du week-end bouleverse les habitudes de sommeil, pointe le Dr Neil Stanley, spécialiste du sommeil à l'hôpital universitaire de Norfolk et Norwich. La solution à ces coups de barre du lundi : rester éveillé et actif la journée et garder les mêmes habitudes de sommeil. "Ce que votre organisme veut vraiment, affirme-t-il, c'est aller au lit et se lever à la même heure chaque jour".  

(Mauvaises) ondes

Utiliser un téléphone mobile avant d'aller au lit perturbe également le sommeil. La faute aux ondes électromagnétiques auxquels sont soumis les usagers. Des chercheurs de l'Institut Karolinska (Suède) et de l'Université Wayne (Etats-Unis) sont parvenus à cette conclusion après avoir soumis la moitié d'un panel de 70 personnes des deux sexes aux rayonnements équivalents à ceux émise par un mobile.

Les "exposés" ont mis plus de temps à entrer dans la première phase de sommeil profond et leur phase de sommeil la plus profonde a duré moins longtemps. Les ondes agiraient sur des zones du cerveau qui activent et coordonnent le niveau de stress. Autre explication avancée par les chercheurs : les rayonnements pourraient perturber la production de mélatonine, une hormone qui contrôle l'horloge biologique interne.

La moitié des cobayes s'est par ailleurs déclarée sensible aux ondes électromagnétiques, évoquant des maux de têtes ou des problèmes auditifs après usage du mobile. Toutefois, ces "électrosensibles" ont été incapables de préciser si, au cours du test, ils avaient été soumis ou non à des rayonnements. L'étude a été commanditée par le groupement des constructeurs de téléphones mobiles (Mobile Manufacturers Forum).